妈妈们是否遇到过这种情况？

比如：宝宝经常爱生病、生长发育缓慢、经常挑食，食欲不振，饭量小等等。出现以上情况往往是由于营养缺乏。

我们来看下缺乏营养的症状以及补充方法，家长们可以往下看并对照下自家宝宝的现象！

钙缺乏表现：睡觉出汗，厌食偏食，学步晚出牙晚，入睡困难，爱哭闹

钙缺乏症状：

①夜间盗汗入睡后头部大量出汗；

②不易入睡，睡眠不实，易惊醒；

③生长缓慢，动作和语言发育落后；

④性情异常，脾气怪，常会出现烦躁、爱哭闹、坐立不安等表现；

⑤出牙晚，牙齿咬合不正，生长缓慢，学步晚。

食补方法：高钙食物

牛奶、奶酪、鸡蛋、泥、虾米、鱼类、花生、豆腐、松籽、油菜等。

铁缺乏表现：面白乏力，免疫力低下，食欲不振，注意力不集中

铁缺乏症状：

①面色发白，下眼睑、手脚心会苍白。；

②指甲脆弱，容易破裂，食欲不振；

③易怒，注意力不集中，精力不足；

④发育缓慢，抵抗力差，容易生病。

食补方法：肉类，猪肝，鸭血，黑木耳，黄豆、鸡蛋，菠菜、南瓜，核桃、花生

锌缺乏表现：厌食，食癖（吃土），地图舌

锌缺乏症状：

①挑食厌食，口腔溃疡，地图舌；

②会出现食癖，喜欢吃土；

③发育迟缓，身高体重都要比同龄孩子矮或体重轻；

④头发稀，干枯，注意力不集中；

⑤指甲盖有白斑，长倒刺；

⑥智力会表现得比一般孩子更低下；

⑦免疫力弱容易生病。

食补方法：核桃，猪肝，香菇，瘦肉，鱼

DHA缺乏表现：大脑视力发育，记忆力差

DHA缺乏症状：

①不爱睡觉，睡眠时间短，易醒，醒后哭；

②注意力不集中，爱呆滞，走神，反应迟钝，对周围事物不感兴趣；

③表情会变得呆板，眼睛转动不灵活，语言发育迟缓；

食补方法：鳕鱼，坚果，虾，蟹，蛋黄，三文鱼

维生素A缺乏表现：夜盲症，干眼症，皮肤粗糙

维生素A缺乏症状：

①光线暗看不清事物；

②皮肤干燥脱屑，容易掉发，头皮屑多；

③会影响骨骨骼发育，个子矮小，免疫力低下。

食补方法：菠菜，蛋黄，红薯，西兰花，南瓜，胡萝卜，鸡肉，鱼虾

维生素B缺乏表现：生长缓慢，口腔溃疡，食欲不振

维生素B缺乏症状：

B1缺乏：，食欲不振，易疲劳，生长缓慢

B2缺乏：口腔溃疡，口角炎，唇裂症等

B6缺乏：皮肤干燥

B12缺乏：贫血，抵抗力差

食补方法：花生，大豆，肉类，谷类，蛋类

维生素C缺乏表现：牙龈出血，易感冒，伤口愈合差，面色发白

维生素C缺乏症状：

①毛发干枯，易折断；

②影响身体发育；

③牙龈出血、全身其他部位出血，伤口好得慢。

食补方法：西红柿，草莓，橙子，苹果，柠檬，菠菜

维生素D缺乏表现：佝偻病，烦燥，多汗，骨骼钙化

维生素D缺乏症状：

①熟睡时多汗，烦躁不安；

②发育迟缓，缺乏VD得不到很好吸收，骨骼就会钙化，导致骨质脆弱；

③引发佝偻病。

食补方法：鱼肉，肝脏，鸡蛋，蘑菇，大豆，牛奶等

维生素E缺乏表现：皮肤干燥

维生素E缺乏症状：皮肤会变得粗糙干燥

食补方法：谷类，豆类，蛋类，植物油