现在的生活已经和手机紧紧绑定在一起，人们走到哪里都会带着手机，一有空闲就点亮屏幕，盯着五花八门的内容乐此不疲地翻看。然而盯着屏幕看久了，就容易出现视觉疲劳，对孩子而言，还可能造成视力下降。今天就教大家一招，做好下面三个动作，就能马上改善情况，家长和孩子都可以试一试，立竿见影哦。

动作一：转眼法

眼珠往上下左右四个方向转画一个正方形

一般做4个八拍就可以了

适当转动眼球，让眼部动起来可以放松眼部肌肉、通经活络、改善眼部血液循环，防止近视度数进一步加深。

动作二：远方注视法

眼睛看向10米外的绿树或草地

保持25秒

手掌举到稍微高于眼睛

距离眼睛30厘米远

从上往下看大概5秒

先看远处的绿植，再看掌纹，这个动作反复10分钟，20次为一组，一天做3组，有放松眼睛、调节敏度的效果。不过在看的时候不能眯眼、眨眼，不然就起不到放松的效果了。

动作三：揉耳垂

闭上眼睛，拇指在后食指在前，按摩耳朵上的穴位

时不时稍微用一点点力揉到发热

耳垂上有很多穴位，通过揉耳垂可以强肾、放松眼睛、调节内分泌。特别是耳垂直接跟我们眼部的放射区对应，揉耳垂对眼睛也是非常有益的。

学会这三个随时随地都能做的小动作，就能化解视疲劳，是不是非常方便有效呢？

我们平时在饮食上也要注意，多吃一些蛋白质，比如鱼、瘦肉、猪肝，还有新鲜果蔬，这样对护眼都有帮助。

成年人最好一个小时就做一下这些护眼小动作，让眼睛放松一下；小孩子最好半小时到40分钟左右就去户外活动一下，这样才有利于预防近视，缓解视疲劳。

如果已经觉得看东西模糊，或者视物变形，这种情况就最好找医生，早发现早治疗。和眼睛有关的都不是小事，大家一定要注意哦！