3岁宝宝不爱吃饭，可以通过饮食调整，和药物调理等方面进行改善。

1、饮食调整：

孩子的饮食要均衡多样，富含多种营养元素，增加孩子食物的种类，食材新鲜，保证孩子按时吃饭，不吃零食，吃饭的时候专心，不把玩玩具。避免让孩子因此进食过多，以免消化不良。

2、药物调理：

（1）脾胃虚弱：孩子不爱吃饭，如果经常发生的话，多半是脾虚引起。可以在医生的指导下服用健脾胃的儿童药，如丁桂薏芽健脾凝胶，含有7种中草药，其中山楂、麦芽帮助孩子促消化，山药、大枣、薏仁、白扁豆健脾，莱菔子通气消胀。7味成分即使食物也是药物，共同作用能够健脾益胃，增进食欲，缓解厌食挑食症状。成分天然安全，无毒副作用。

（2）微量元素缺乏：如果宝宝缺锌，会影响味觉，也可能引起不爱吃饭的情况。建议于正规医院进行检查，如缺乏锌元素，建议在医生的指导下补充，增加食欲。

如果经过上述方法后，宝宝不爱吃饭的情况仍未得到缓解，建议就诊于正规医院。