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导读：5种“优质蛋白”食物，海参未上榜，牛奶排倒数，你都了解吗？

相信大家也知道，每年到了当下这个季节的时候，天气越来越炎热了，温差也非常大，而且，在这个季节很多朋友们处于口干舌燥，食欲不佳，状态不好的情况，主要还是因为现在的温度太高了，很多地区的温度已经到达到40度左右了，所以，大部分朋友们是不愿意动手做一些复杂的餐饭，都是随便吃上一些，就已经非常的满足了。

那么在这个时候，我们一定要注重营养均衡，多吃一些含有大量优质蛋白质的食材，这样的食材其实在我们的生活中是非常多的，在这个季节的时候多吃一些的话，还可以帮助我们维持营养平衡，滋补身体，尤其是我们今天跟大家分享的这5种含有大量优质蛋白质的食物，大家一定要多吃一些，这些食物比我们平常喝到的牛奶的营养价值还要高上很多，一起来看一看这5种食物指的是什么，大家在市面上遇到的话，是可以多买一些放在家里去吃。

第一种含有大量优质蛋白质的食物，指的就是豆类食品。

这样的食材，其实在我们的生活中是非常多的，它里边儿的蛋白质含量，可以说是非常多的，像一些绿豆、黑豆、红豆、黄豆这类豆制品的话，大家都可以适当的买一些，放在家里边儿去吃，当然，大家也可以去买一些豆浆、豆腐脑或者是豆腐、豆皮，这类豆制品也是可以适量多吃一些的，它里边儿的优质蛋白质的含量都是非常高的。

第二种含蛋白质极高的食材，指的就是瘦猪肉。

说到瘦猪肉的话，相信大家也是非常熟悉的，因为瘦猪肉它里边的蛋白质的含量也是比较高的，大约在20%以上，所以是所有食材里边儿可能蛋白质含量较高的一种，尤其是猪瘦肉，大家是可以多吃一些的，而且它里边儿还含有大量的水溶性维生素，多吃的话，对身体也是非常有好处的，而且，既可以直接用来炒着吃，还可以用来煎着吃，或者是用来做其他的食材等等，都是非常美味的，而且，猪肉也是我们在日常生活中常见的一些肉制品，还可以直接用来包包子，背篓子等等都是非常鲜嫩可口，好吃又解馋。

第三种含蛋白质极高的食物，指的就是鸡肉。

说到鸡肉的话，大家也是非常熟悉的，它里边儿蛋白质的含量大约是在18%左右，而且，它里边儿的热量和脂肪的含量都比较低，而且价格也比较便宜，比较适合中老年朋友们，或者是一些正在健身或者减肥的朋友们来吃，而且鸡肉它里边儿还富含大量的卵磷脂，对我们的生长发育都有很好的帮助，所以，大家是可以多准备一些鸡肉来吃的。

第四种含蛋白质极高的食物就是鱼肉。

说到鱼肉的话，其实大家也知道，它在我们的日常生活中也是非常受大家喜欢的一种优质品的，而且价格也比较便宜，在市面上的几块钱一就可以轻松的买到一只完整的鱼了，而且，鱼肉它里边儿的热量和脂肪的含量也比较低，相比我们以上说到的几种肉制品来说，它的脂肪以及热量的含量都是非常低的，所以大家是可以多吃一些鱼肉的，而且鱼肉它里边的卵磷脂的含量也非常的丰富，可以帮助大家促进大脑发育，提高记忆力，对身体也是大有益处的。

第五种含蛋白质极高的食材，指的就是大虾了。

说到大虾的话，相信有99%以上的朋友们都是非常喜欢吃大虾的，大虾它的蛋白质的含量也是非常高的，而且热量和脂肪的含量也非常的低，比较适合健健身或者减肥的朋友们来吃，而且，它最常见的吃法都是直接用来清蒸或者是用来油焖着吃，口感还特别鲜嫩可口，好吃又解馋，所以，大家是可以多买一些大虾放在家里边儿去吃的，它的价格也比较便宜，在市面上也非常的常见。

所以，以上这5种含蛋白质极高的食材，就是我们今天跟大家分享的精彩内容，看完之后，大家应该都知道自己应该吃什么了？觉得这篇文章有参考价值的朋友们，记得给小编点个赞或者点点关注，也可以将这篇文章收藏起来，分享给更多还不知道的朋友和家人们，大家也可以在评论区给小编留言，一起参与讨论，说说自己的观点跟看法，感谢大家的支持。