俗话说“转骨趁秋天”，人的一生有两个身高的快速成长期，一次是婴儿时期，一次是转骨期。

而有些条件只在秋天出现，若家长及时把握，在秋天让孩子实现身高超车不是梦。

这些信号是进入转骨期的表现：

"转骨期"也就是我们常说的"身高发育黄金期"。

孩子这3个表现，是进入“转骨期”信号

1）突然“犯困”

人在生长时，需要大量的生长激素，而生长激素则主要在我们睡眠时分泌，骨骼生长过快会让孩子感觉到疲倦，这可能会导致生长期的孩子经常犯困。

2）食欲大增

人体在生长时需要优质的营养来做基础，食欲增加也是孩子进入“转骨期”的一个信号。

如果孩子最近经常喊“饿”，并且干吃不胖，那么也可能是他们进入“转骨期”的信号。

3）睡觉经常腿抽筋

一些孩子在生长期经常会出现“抽筋”的情况，有的家长觉得这是因为孩子“缺钙了”，其实不然，孩子腿抽筋很大程度上是因为肌肉跟不上骨骼发育。

这时除了补钙外，更要给孩子多吃一些富含蛋白质、碳水化合物、脂肪的食物，帮助孩子肌肉更好地发育。

01饮食篇

忌吃过燥的食物

秋季燥邪当令，很多慢性呼吸系统疾病很容易在这个时期复发或加重，所以，孩子应少吃一些油炸类食物。

少吃辛辣的食物

经历完夏季的酷热，孩子体内营养耗损过多，加上秋季气候干燥，如果饮食过于辛辣，很容易出现口干舌燥、烦躁不安等上火表现。应多食用新鲜的蔬菜水果，注意荤素搭配。

少食进补的食物

立秋以后，很多家长为了“贴秋膘”都会给孩子大补。经历过一个夏天，孩子的肠胃功能较弱，消化能力下降，大补不仅会增加孩子的肠胃负担，还容易造成性早熟，反而不利于孩子生长发育。

02睡眠篇

充足的睡眠时间

长高得益于生长激素的大量分泌，而生长激素在孩子熟睡状态时的分泌量可达白天的3倍之多，所以保证孩子充足的睡眠是长高的关键之一。每天要保证有8到10个小时的充足睡眠时间。

合适的时间入睡

孩子身体分泌生长激素高峰期是晚上10点到凌晨1点钟之间，所以要让孩子在晚上9点到10点之间上床睡觉

保持愉悦的心情入睡

让孩子带着愉悦的心情入睡，不能带着委屈、压力睡觉，否则也将影响体内生长激素的分泌

03运动篇

伸展、弹跳类为主

在运动项目的选择上，以伸展、弹跳类运动为主，尽量打开孩子的肌腱和骨骼线，这样才能拉伸孩子的身长。尤其是对先天不足的孩子，一定要在后天因素上，促进身体的生长，以提高身高。

跳绳

跳绳可以促进骨密度增加，使骨骼循环得以改善，影响成长激素分泌，促进身高增长。

立定跳远

跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目，是十分锻炼下肢的，能够促进下半身骨骼的生长，想让孩子修炼成大长腿，要坚持练习哦。