立秋节气已经度过，虽然我们现已身处秋天，但并不意味着炎夏已经远去，距离秋高气爽的天气恐怕还需要一段时间。但在中国，做事总讲究有备无患，既然节气都已经到了，我们就应该顺应节气调整各方面的习惯，以备无患，安稳入秋。

建议大家在初秋，要记得“咬3果、饮3茶、忌1洗”，对身体有益无害。

【咬3果】

1、葡萄

葡萄的外观饱满，颜色漂亮，有紫色也有青色，十分喜人。此外，葡萄的营养也十分丰富，滋味酸酸甜甜，经常吃一些对身体的好处极多，因此也是受人喜爱。

2、梨

梨可以说是水分含量最足的水果之一，同时它也内含多种对人体有益的天然营养成分。在秋季，十分容易出现“秋燥”的情况，此时建议大家可以多吃一些梨，既能给身体补充水分，又能很好的缓解身体受秋燥影响的不适，可谓一举多得。

3、无花果

无花果是桑科、榕属植物的成熟果实，它其中也含有多种对人体有益的成分，且吃法多样，既可以直接生吃，也能做成果干食用，很适宜于夏秋交际之时食用。

【饮3茶】

1、古劳茶

古劳茶是产自于广东地区的历史名茶，同时它也属于绿茶的一种，因栽培自广东省的古劳镇，故得此名。此茶有青蕊与红蕊两种，如今市面上多以青蕊居多。

古劳茶在制作的过程中，极大限度的保留了其内含的营养成分，在闲暇之余喝上几杯，能让我们的情绪更平稳。此外，大家要注意，冲泡古劳茶的水温不宜高于85°C，泡好的茶汤色泽呈现为绿中透黄，香气清高悠远，滋味醇厚，十分喜人。

2、云台冰菊茶

虽然现在已经立秋了，但相信大家也有所感知，天气仍旧很是干燥，而我们也是很容易就会上火，此时我们刚应该多给身体补充水分，以此应对干燥的天气。

但是，很多人在生活中可能都不爱喝白开水，认为味道有些寡淡，那么不妨试试喝些清凉下火的菊花茶，能很好的缓解身体受秋燥影响出现的一些不适等。

在众多菊花品种，老茶客杯中的常见之菊莫过于河南焦作的云台冰菊了，焦作得益于地处，土壤肥沃，水资源丰富，故在此栽培的云台冰菊自然也是“菊中精品”。

此外，花农在栽培的过程中，为最大限度的保留菊花中的营养，全程绿色无污染，杜绝人工添加剂的干扰，因此云台冰菊也是集“色、香、味”于一体，口感极佳。

3、云海白毫

云海白毫是近代新研制的茶，其因产地常年云雾弥漫，茶叶外观挂满白毫而得此名，主要产于云南勐海，这里温度适宜、降水多、土层厚实，极其适宜茶树生长。

因在采摘过程中要手工揉捻、工序细腻，由此可见此茶的品质也不会差。

云海白毫的茶汤几乎无色，冲泡时用山泉水或矿泉水最佳，且温度要保持在85°-90°，太高的温度会烫伤茶叶，使得茶叶中对人体有益的成分流失，弊大于利。

【忌1洗】：忌洗冷水澡

相信在此时，仍有许多人还保留着在夏季冲洗冷水澡的习惯。其实，冷水澡对身体十分不好，即便是在最热的伏天都不建议洗冷水澡，更别提现在已经立秋了。

此时的昼夜温差逐渐变大，若是满身大汗的回到家中冲洗个冷水澡，夜间的凉气也会对身体有一定的刺激，反而会弄巧成拙，降温作用没起到，身体反会不适。

因此，在这里也是建议大家，在一年四季中，不论在什么情况下都要坚持以温水、热水冲澡，切不要认为自己年轻、身体好就胡来。