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建议女人:夏季宁不吃肉也要吃这5物,护肤养颜,防暑热,健康过夏

建议女人:夏季宁不吃肉也要吃这5物,护肤养颜,防暑热,健康过酷夏

炎热夏季来到,爱美女性要注意防暑热,防高强度的紫外线。现在化妆品种类比较多,虽然很多打着没有化学成分的旗号,但是使用过多,对身体的伤害还是有的。

建议女人:夏季宁不吃肉也要吃这5物,护肤养颜,防暑热,健康过夏

想要由内到外地散发活力、显年轻,最好的方法还是食补。爱美女性夏天防暑热,最好的是食用一些富含“保养剂”的食物,比如说蛋白质,花青素,抗氧化物质等。

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今天给大家分享几种很适合夏天吃的食物,虽然肉便宜,但是营养不少于荤腥食物,价格不贵、越吃越年轻,还省钱。

第一种:红豆

红豆是夏天人们经常吃的一种五谷,也叫赤小豆。小小的红豆,大大的营养。

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夏天适当食用一些,可以清热祛湿、消肿解毒、清心除烦、补血安神。,非常适合心血不足的女性食用

还可以养心,夏季养生重在养心,弥补心肌麻痹而危及生命。

炎热夏季,红豆入汤入粥或做成消暑甜品,当然,也可以与鲤鱼一起煲汤食用,利尿消肿。

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推荐一种美味吃法,5红羹,5种红色的食物,一起煮羹,很适合夏季食用,清心养神,补血补气,滋养身体。它们就是红枣、红豆、花生、红糖和枸杞。下面看看具体的做法:

食材;红枣、红豆、花生、红糖,枸杞

做法:1红豆不易煮熟,最好用温水来浸泡,花生也放里面浸泡

2大枣清洗一下,备用。

3炖锅里加入清水,放进浸泡软的红豆,花生,大枣,大火来煮

4煮沸后,把火转到中小火,慢煮,加入红糖

5种食材煮烂了即可,起锅前,加入枸杞。放凉后食用,口感最好。

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第二种:紫甘蓝

紫甘蓝和包菜真的只是颜色不同而已,其他的都很像。但是紫甘蓝的营养要高于包菜。在切菜的时候,手上、厨具上都染上浓郁的紫色。

紫甘蓝里面含有丰富的花青素,对女性的爱护极好。抗衰老、抗氧化。另外紫甘蓝热量低, 水分多,很适合减肥瘦身来吃。

提醒一点,紫甘蓝最好生吃,保健作用最好,它的活性最强。

再则紫甘蓝切的时候,切得越细越好,拌起来更容易入味儿。

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推荐吃法,紫甘蓝拌豆皮,颜色搭配好看,营养均衡。

食材:紫甘蓝半个,豆皮1张,葱姜蒜,盐,醋,糖

做法:1紫甘蓝掰开叶,放在水里浸泡,加入一点盐,除去上面的杂质或者虫卵。

2豆皮清洗,切丝,放到热水里焯水一下,捞起,备用。

3紫甘蓝浸泡一会后,拿出来,清洗几遍,切丝

4豆腐丝和紫甘蓝收到一起。

5准备调味汁,葱姜蒜切碎,放到锅里爆香,泼在蔬菜上,加入盐,醋,香油,白糖,拌均匀即可。

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第三种:紫茄子

茄子有几种,但是紫茄子的营养更加高,特别是花青素含量多。

女性吃紫茄子有非常多的好处,可以帮助预防和治疗痛经,抵抗衰老。

还可以清热解毒,解暑,祛风通络,适合夏天来吃。

提醒一点,茄子皮不要去掉,营养也高。

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推荐美味吃法,蒜蓉蒸茄子,简单美味营养高。

食材:紫茄子3个,葱姜蒜,盐,味极鲜,生抽,红辣椒1个

做法;1清洗茄子,去掉茄子把,紫茄子从中间破开,再切成两段,摆放在盘中,放到锅里大火来蒸

2时间大概8分钟即可,蒸好的茄子取出来,倒掉盘底的汁水

3准备调味汁,葱姜蒜切碎,红辣椒清洗切碎,放到锅里爆香,加入盐,醋,味极鲜,蚝油

4倒进碗里,加入一点白糖,生抽,拌均匀,倒在茄子上面即可,撒上葱花点缀一下、美味即成。

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第四种:银耳

古话说得好,“想要皮肤好,银耳离不了”。银耳营养丰富,银耳有“穷人的燕窝”的美誉。

爱美女人常吃一些银耳,可以补血养颜,滋阴润燥,养阴清热,延缓衰老。

在生活中,银耳一般都是煮汤喝,推荐一种夏天的美味吃法, 凉拌银耳,开胃,好吃。

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食材:葱姜蒜,干银耳一些,醋,盐,香油,味极鲜,黄瓜半根

做法:1首先把干银耳放热水里泡发,然后煮熟,捞起,过凉水

2然后撕小片,放盘子里

3黄瓜去皮,清洗,切丝,放到银耳里面

4准备调味汁,葱姜蒜切碎,放到锅里爆香一下,倒进银耳里面

5加入盐,醋,味极鲜,生抽,辣椒油,拌均匀即可。

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第五种:豆腐

豆腐属于豆制品的一种,里面含有丰富的蛋白质,对女性的爱护极好。

生活中适当吃一些,可以补充蛋氨酸,美容养颜,延缓衰老。还可以补充雌性激素,缓解更年期的问题,对女性的关爱特别好。

推荐美味吃法,豆腐蒸鸡蛋,简单营养流失得少,特别下饭,还可以当主食。

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食材:嫩豆腐1块,鸡蛋3个,葱,味极鲜,盐,

做法:1嫩豆腐清洗一下,放进盘子里。

2鸡蛋打好,加入盐,拌均匀,倒在豆腐上面

3放到锅里大火来蒸,时间大概10分钟即可。

4蒸好后拿出来,准备一点调味汁

5味极鲜,盐, 葱花,生抽,拌均匀, 泼在上面即可。

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上面这几种食物,在炎热夏季,女性朋友可以多吃一些,价格也不贵,做法也不难。从内而外的滋润,比用化妆品强多了。

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