水是生命之源，世间万物都离不开水的滋润，的身体中约有60%~70%左右的物质都是由水构成的。人对水的需求量仅次于氧气，当人的身体中连续缺乏1%的水分时，即可出现明显口千舌燥的表现。

很多人有早上起床喝水的习惯，一方面满足了身体所需，另一方面润肠通便。但是，有的人觉得空腹喝水比不吃早餐危害还要大，这种说法可信吗？究竟有没有科学依据？不妨一起了解一下。

1.补充水分

人体在夜晚睡觉的时候，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后，人们会处在生理期的缺水状态。所以，早晨喝水可以补充身体代谢失去的水分。

2.清醒大脑

起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收而进入血液有效的增加了血容量，稀释血液，降低血液的黏度。

3.保持肾脏健康

早上起床之后喝一杯水还有利于肾脏健康，肾脏这个重要器官在身体发挥着重要作用。如泉不缺乏饮水，有可能就会因为体内结晶物质的堆积而导致疾病发生，甚至有可能会出现肾结石。

因此，想要维持肾脏功能良好，应该注意水分补充，特别是早上起床之后喝一杯水是让身体更加健康的重要措施。坚持下来之后，会发现肾脏功能变得良好，这样才能够防止肾脏病变形成带来影响。

4.促进肠道蠕动

身体在经过一整夜休息后肠道蠕动也会停止，各种代谢产物停留在肠道当中，需要代谢出体外。此时喝一杯水可以促进肠胃蠕动，帮助排便，也能将各种毒素排泄出来。

5.预防衰老

身体在经过一夜的修复代谢后大量毒素会堆积在身体当中，起床后饮用一杯水可以排毒，将毒素代谢出体外能延缓衰老，也能使肌肤快速补充水分。之所以会出现早上空腹喝水有危害这一言论，是源自于1993年英国一位科学家的试验。在他的试验结果中，早上常常空腹喝水的人，他的身体状况比不吃早餐的人还要差。因此，后来就流传出了早上空腹喝水有危害这一理论。但是这一结果在现代早己被推翻了，早上喝杯水，也称为“金水”，可以通过饮水促进身体的呼吸和排尿。我们早上起床血液浓度比较高，这个时候适当喝水能够稀释血液浓度，还能够促进肠胃的蠕动，为我们摄入早餐做准备。