#如何才能瘦腰#

今天咱不说别的

就说说腰部两侧的赘肉

先放几张图你们感受一下

顺便看看自己有没有？

嗯，应该都有

松松垮垮，层层叠叠，毫无美感可言

本来就胖的你为了遮住这两块肥肉

不得不穿大号几码的衣裙

然而，是肉遮住了

而人看起来也重了好几个吨位

这圆溜溜的下半身

跟吹足了氢气的热气球似的

纵使你颜值再高，也无济于事

想显瘦点，穿个贴身一点的衣服，效果却成了这样

画面太美，我不敢看~~

成功减掉腰部两侧赘肉后的效果是这样的

要想达到穿衣显瘦，脱衣有腰的效果

你必须做到以下几点

首先

降低身体的脂肪含量

当你的身体脂肪含量降低了

腰上的肥肉自然也就减少了

你可以选择慢跑或跳绳等有氧运动

来降低身体的脂肪含量

每周至少要锻炼3-4次，每次时长35分钟以上

坚持锻炼效果更明显哦

其次

提高腰部和腹部肌肉的质量，增加腰腹肌肉的含量

可以多做一些针对腰部和腹部的运动

这样既可以锻炼此处的肌肉，增加肌肉含量

还可以减掉腰部赘肉，塑造完美的腰身

下期阿杜给大家分享几个瘦肚子的高效动作

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