#生活中养成的好习惯#

今天只说好习惯，坏习惯留着慢慢改。

我1992年大学毕业工作，还有6年多就退休了，风雨雪霜，繁华烟云，都成过往。工作了三十多年，前面十几年，拼的是青春，透支的是健康，状态渐入低迷。后来，开始在静夜里思考：人生该何去何从？怎样去历练？怎样去沉淀？怎样才能在将来，感谢今天的自己？思考得一筹莫展，惴惴不安，茫茫夜空，没有答案。

后来，慢慢做了改变，每天进步一点点，把自律在坚持中兑现，于是成为习惯：

坚持晨练

1.晨练，每天坚持45—60分钟。国际著名健康杂志《柳叶刀》多年跟踪研究，得出结论：每天只要运动15分钟，每周六天共约90分钟，就可降低总死亡率14%、癌症死亡率10%、心血管疾病死亡率20%，延长寿命3年，且适用男女老少所有人。

2.回避酒场，远离酒肉朋友，推掉可有可无的应酬。

3.培养阅读习惯，制定阅读计划，充实自己。

4.每年选择时段去旅游，读万卷书，再行万里路。

5.不要怕孤独，学会和自己相处，寂寞让你一人狂欢，慎独让你从容不迫。

6.再培养一些健康的爱好，唯有热爱，才能打消枯燥。如下午打场篮球，周末垂钓、野炊、唱歌。

7.祸从口出，保持沉默，学会了闭嘴，学会听别人说，更不要自诩行家，抬杠说教。

8.酒场、球场、公共场不要逞能，量力而行。

9.熬什么都不能熬夜，早睡早起，锻炼身体，成为家的支柱。

10.不要有过多攀比和欲望，攀比令你失望，欲望让你灭亡，过美满小日子才是期望。

11.正直凛然，不亢不卑，不奴颜媚骨，只取悦自己。

12.未雨绸缪，规避风险，学点养生，防止生病。

13.扛不住的压力，果断放下，学会放过自己。

14.如果生了气，记住深呼吸，释放憋着的气。

15.朋友可能会越来越少，但要有要精。

16.不要过多参与子女的生活，不要为子女做牛马，要有自己的生活。

17.不炫富，也不穷哭。

18.学会求同、理解、赞美。别人有优点，不要嫉妒，夸到淋漓尽致。

百善孝为先

19.孝敬父母，语要亲，声要小。父母在，人生还有归时别时的唠叨，父母去，人生只剩单行道。