导语：饭要和对的人吃，酒要和懂的人喝，话要和愿意听的人说，每个人都有自己的相处状态，最舒服的状态，其实就是相处不累，久处不厌～通俗一点就是哪怕不洗脸也可以见面还不互相嫌弃的那种，生活简单就是快乐，人心也一样，越简单越容易得到满足！

哈喽，大家好吖~~，今天我们继续分享几道简单又好看，营养又健康的家常菜做法给大家！营养均衡又美味可口，非常下饭，做法特别简单，食材也是我们日常生活中常见的，就连厨房小白做起来也毫无压力，喜欢动手做菜的朋友一定要做着吃哦！

【金针菇焖豆腐】

-食材以及调味料的准备：内脂豆腐，金针菇，辣椒面，葱，蒜，小米辣

-烹饪制作步骤过程：

1、内脂豆腐切块，调一个料汁：2勺生抽、1勺蚝油、干辣椒面、盐、淀粉、半碗水搅拌均匀。

2、少油炒葱花、小米辣、蒜，放金针菇打底。

3、倒入料汁转中火倒入豆腐焖3分钟即可。

--烹饪小提示：内脂豆腐倒扣在案板上，它吸住案板以后多次捏盒子就可以完整的拿出来

这也太太太好吃，有种吃泡菜汤的那味，内脂豆腐超级嫩滑，一口一个入口即化的赶脚，无碳水放在午饭晚饭都没事，超爱的一顿饭。

【香菇焖鸡腿】

-食材以及调味料的准备：鸡腿，香菇，辣椒，八角，葱，姜

-烹饪制作步骤过程：

1、鸡腿去皮切块，香菇切片，辣椒切块

2、少油煎制一下鸡腿块，金黄后倒入适量水

3、放香菇加入3勺生抽、1勺蚝油、1勺老抽、适量盐，中火焖煮15分钟

4、放入青椒焖2分钟即可，爱吃香菜的可以撒一点哦～

--烹饪小提示：想要更低脂可以不放八角干辣椒，在焯水步骤要多放些料酒，吃起来不会腥腥的感觉。

姐妹们不要一直吃鸡胸肉哦，鸡腿肉也超香，感觉也可以叫它低脂黄焖鸡，米饭杀手，鲜美嫩滑！好吃到汤汁都不剩！

【蒜蓉粉丝扇贝】

-食材以及调味料的准备：娃娃菜，粉丝，扇贝，小米辣，蒜，

-烹饪制作步骤过程：

1、扇贝清除干净，去腮去砂线去沙襄；娃娃菜粉丝焯水捞出放入碗中。

3、蒜蓉用热油激发后，加入3勺生抽、1勺蚝油、少许代糖、半碗清水，搅拌均匀。

4、娃娃菜打底，放入粉丝，再放上扇贝肉，倒入料汁上锅蒸7分钟，扇贝个头大就多蒸会儿。

--烹饪小提示：扇贝一定要清理干净，娃娃菜可以多放些，再搭配一些金针菇也很不错哦

无敌好吃的蒜蓉粉丝扇贝，低脂低盐，超过瘾，尤其是里面加了粉丝以后，超级入味啊！扇贝肉中含有蛋白质姐妹们不用担心哦~

【番茄菌菇蛋汤】

-食材以及调味料的准备：番茄，金针菇，鸡蛋，葱花，鸡粉，白醋。

-烹饪制作步骤过程：

1、锅中烧油，倒入番茄炒出汁加水，加入适量番茄酱。

2、锅开下金针菇、白醋、鸡粉，沿锅圈下入蛋液成形即可。

--烹饪小提示：姐妹们如果放在晚餐，番茄酱可以少放些，炒番茄时可以加一点水出汁。

味道惊呆了！仅有的三样食材，凑合在一块做一顿减脂也可以喝的汤，总体热量比较友好，放在晚餐也可以，姐妹们赶快行动。

【青红椒炒鸡胸】

-食材以及调味料的准备：青椒，红椒，鸡胸肉，蒜，葱花

-烹饪制作步骤过程：

1、青红辣椒切丝，蒜切片备用；鸡胸肉切丝加入生抽、料酒、蚝油，腌制20分钟。

2、锅内少油炒香蒜葱，倒鸡胸肉炒熟。

3、倒入青红椒，生抽放1勺大火2～4分钟即可。

辣椒好像不管怎么搭配都超级好吃，拌米饭或者面条绝对老香啦！做法简单好上手，低脂无碳水姐妹们赶快行动喽。

【西兰花炒蟹菇】

-食材以及调味料的准备：西兰花，菌菇，小米椒，生抽，蚝油。

-烹饪制作步骤过程：

1、菌菇切段，小米椒切斜刀；西兰花切小块，焯水过凉。

2、起锅热油，倒入菌菇翻炒至软，倒入西兰花翻炒均匀。

3、最后加入2勺生抽、1勺蚝油调味，翻炒均匀即可。

--烹饪小提示：西兰花焯水可以选择滴食用颜色会更翠绿哦！

低脂低卡好吃不胖的西兰花炒蟹菇，清爽可口，营养美味又健康，越吃越瘦哦！做法也很简单，喜欢的千万不要错过呀~

-碎碎念时间：有人三分钟泡面，有人三小时煲汤，有人外卖已送达，有人刚切好蒜苔，人和人节奏不同，坚定点别焦虑，好戏都在烟火里~~