生完宝宝后，我才发现为什么会有那么多产后抑郁症。直到生了宝宝，我家宝宝简直就是个睡渣。前三个月，昼夜颠倒，基本都要睡觉。一晚上不知道起来了多少次。我自己睡眠质量也不好，4个月后间歇性失眠。

失眠的人应该知道这有多痛苦。再累，就是一闭眼就睡不着。然后一看时间1点，2点，3.4，然后差不多又要起来了。每次经历这些都会崩溃。期间也尝试过很多帮助睡眠的方法:泡脚、运动、补气血、饮酒安神助眠等。效果都不是很大，没办法就去看了中医，喝了一段时间中医在，睡眠这才慢慢开始好转。

有这些经验的宝马有什么更好的建议吗？大家多讨论一下。