一年一度的三伏天再次如期而至，这火辣辣的大太阳，不得不说是真的热，不过有一个好消息，随着时间的推移现在已经进入了中伏，再坚持一下我们距离离开三伏天的日子也不远了。三伏天可以说是整个夏季最热的时候了，但同时也是天地阳气最旺盛的时候，此时的养生保健更应该值得注意。

1.空调温度要适宜

天气炎热让室内环境温度居高不下，降温神器空调成为了我们的最爱，“把空调打开”更是成为了大多数人的心声，空调虽好但仍要适度使用，要知道人体自我调节功能是非常全面的，这其中就包括温度这一项，过大的室内外温差同样会身体健康产生影响甚至出现感冒等症状，所以空调虽好，但一定要合理控制时间及温度。

2.冷食冷饮要适度

面对炎热的夏天，冷食冷饮既能满足味蕾又能消暑让很多人欲罢不能，但是过度食用冷食冷饮反而会起到反作用，影响脾胃的正常功能，对于消暑热食的功效比冷食冷饮更有效果，多喝热茶、食用生姜、牛羊肉等温性食材更有助于夏天消暑。

3.适当运动。

运动排汗后的爽快感真的让人上瘾，不过炎热的夏天静坐都会出汗更不用说运动了，很多人都喜欢静卧在空调房中，而放弃了运动，其实在夏天更应该适量运动，在早晨和傍晚选择一些平稳的运动方式，比如太极、慢跑等，适当运动不仅可以提升免疫力，更能提高人体的控温功能。