高尔夫：练球，应该从哪根杆开始？7号铁？为什么60码打不好？

中国的教练教人打球，一般都是从7号铁开始，认为7号铁是介于短铁和长铁之间的一根杆，打好了7号铁，短杆和长杆都能趋近。

另外，由于一号木抽起来距离远，人出于本能，打得远成就感就大，所以，很快就在练习场练习打一号木。

还有，练习场都是练习打位（driving range），只能练铁杆和木杆，很多练习场没有方便练习推杆的地方。所以，很多球员一直就没真正学过推杆，推杆都是球员自己琢磨，很多人打了几年推杆都还是摸不着道道。

一场球，大家回顾下，可能7号铁使用的次数是2-3次甚至更少。推杆的使用次数是36次左右，一号木的使用次数是14次左右。铁杆的使用次数是18次左右，剩下的基本就是挖起杆了，如果你是100杆，那么挖起杆的使用次数大约100-36-14-18-4=28次。

所以，推杆的使用36/100、挖起杆的使用28/100、一号木的使用14/100、各种铁杆的使用18/100（P、9、8、7、6、5、4、3号铁），一场球下来，7号铁的使用次数在2次左右。

国际顶级教练教学生打球是从推杆开始，一方面是因为高尔夫这一竞技运动决定的；另一方面，因为国外场地原因，练习场都是果岭、沙坑、短距离切杆很方便，反而是长距离的练习打位（driving range）不容易找，因为需要很大的空间。在CITY里面这种很大的空间很贵，偏远的地方又没有人。国外因为打球很便宜，一场球也就100多人民币，低廉的打球费用养不起在CITY里面的长距离打位的练习场。所以，从推杆开始认识高尔夫、练习高尔夫就变成一件很自然的事；还有一方面是推杆是微型挥杆，推杆的打法和一号木的打法是一样的，推杆首要的是卸除掉手上的力量、下盘稳定、放松身体，所以，国际顶级教练教学生是从推杆开始。

当然，国情不同，在中国如果一个教练教学生从推杆开始，在果岭上花费几堂课教人推杆，估计没人跟他学球了，因为球员觉得这么容易的东西，还需要你教吗？另外，也没人会觉得推杆的打法和其他杆的打法是一样的，可能永远也不会认可和接受这一点。所以，为了刺激，一般很快就教人用一号木抡，很多学员找教练也是“教我打一号木就行，其它杆我会打”。

练球，应该从哪根杆开始练？练球，“从最短的杆开始，从最短的距离开始”。

练球，为什么“从最短的杆开始”。因为杆短，不需要费力气，很容易调整你释放掉肩手、用腰旋转发力打球。另外，越短的杆，离身体越近，你的转身会越标准。所以，用越短的杆，越容易形成标准的站姿和挥杆动作，一开始练球最好的杆是P杆或者9号铁。唯一的问题是球员会用错误的用手握杆的姿势，只需要一开始就强调握杆的正确姿势就行，只要握杆正确，用短的杆就很容易形成好的站姿和转身以及发力方式。

很多人一开始就抡一号木，凭着直觉认为打一号木用球杆去扫球。那么，他们的站姿（posture）就会很容易出现错误，很多人是屁股直直地下沉、膝盖蹲着打球，手往前直直地伸着用肩膀扫球。另外，越长的杆需要越大的身体力量，为了发力，他们身体就会变形。所以，很多人练了很长时间的球还是乱套的。

练球，为什么“从最短的距离开始”。因为越短的距离，人越会本能地转身（腿脚下盘和腰胯上盘）上杆，形成标准的转身。很多人说56度挖起杆在40码之内基本能打好，50-70码这种距离就打不好。原因是什么？原因是越短的距离，你一定会本能地转身上杆。如果你下盘不转，下盘定住不动，你只用手上杆，肯定不行的，至少是不自然的。所以，越短的距离，你反而下盘会转，不转就不自然，从而身体本能地形成标准方正的转身上杆。而距离长了，上杆幅度大了，你反而不需要下盘转了，手把球杆举上去就行了，下盘不转球杆也能上去。

大家可以试试，打30码距离，你用56度杆上杆上到膝盖位置，你腿脚不转你能把杆上上去不？即使你用手移动把球杆上到膝盖位置，身体也是很别扭，很不舒服的。所以，你一定会腿脚（下盘）转，球杆才能上到膝盖位置。可是，当打60码距离，你上杆需要上到肩膀位置，这个时候上杆空间大，你腿脚不转，用手就可以把球杆举到这里，下盘不转，身体也不会觉得别扭和不自然，这样，你的转身就出问题了，就没有方正的转身了，球自然就出问题了。

所以，练球“从最短的杆开始，从最短的距离开始”，这样最容易形成良好的握杆、站姿、转身、发力。当然，大家要理解顶级大师说的一句话“所有杆的打法是一样的”，你要从短杆的转身去延伸到长杆的转身。

国际顶级教练教球从推杆开始，切杆是推杆的延续就延伸到了短杆，所有杆的打法是一样的就从短杆的转身延伸到了长杆，这就是里面的循序渐进的逻辑。