根据专家调查发现，高温的夏季是“亚健康”和心理疾病发生的高发季节。

在炎热的夏季，天气变得越来越炎热，而且雨水多，容易让人变得烦躁不安，同时夏季人的肠胃也变差，胃口不好等等。

医学心理研究表明，人的心境与季节变化密切相关。

人在低温环境中有利于形成较佳的精神状态，而在气温上升幅度较大时，人的精神情绪容易产生波动。

尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，人体下丘脑情绪调节中枢受到明显影响，易导致情绪和认知行为的紊乱。

此外，夏天天热，人容易出汗，如果睡眠不足和食欲不好，体内电解质代谢就会产生障碍，影响大脑神经活动，也会令人出现情绪和行为方面的异常。

如果再加上原有积聚的负性情绪，心理问题一直没有得到很好的疏泄、调整，所以人就很容易在夏季高温时产生各种心理疾病。

那么我们在这种情况下要怎么去预防心理疾病的发生呢？

1、保持充足的睡眠

人在拥有足够的睡眠状态下，才能正常的工作和生活。尤其是在炎热的夏季，出汗多，排泄快，新陈代谢也旺盛，夜短昼长都会造成睡眠质量差。

每天尽量保持正常的睡眠和作息时间，做到早睡早起，按时入睡，保持心情的舒畅。如果睡眠时间短，也要尽量抽出时间进行午休，才有利于下午的工作和学习。

如果无法保证睡眠的充足，那么工作学习生活等等都会受到很大的影响。

2、合理饮食

夏季，对于情绪的调整，比较好的方式之一就是合理的饮食。在饮食上，要尽量选择比较清淡的事物，冰冷食物及辛辣食物尽量少吃，类似于激凌、高辣火锅这类的食物尽量少吃。

主要是吃太多冰冷刺激的食物会伤害到我们的胃，尤其是冰镇的水果，吃多了容易导致腹泻，给生活和情绪都会带来很大的影响。

3、补充充足水分

夏季，多补充水分很重要，很多人都是在口渴难耐下才去饮水，这对于身体的各方面是不利的。水是人体内成分最多的，占比百分之七十以上，我们的血液循环以及日常代谢排毒都需要水的参与，尤其是在炎热的夏天，水的摄入还能帮助我们调节身体的体温。

在日常生活中定期补充水分，避免体内水分缺乏，也能预防不少疾病。人体在缺水的状况下会发生一些改变改变影响到我们的人体健康

所以夏天我们在身体降温的同时，也要学会在高温天气进行“精神消暑”。

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