网络知识 娱乐 提醒老人:夏天热、要祛湿,养生谨记4不贪,秋天疾病不上门

提醒老人:夏天热、要祛湿,养生谨记4不贪,秋天疾病不上门

夏天气温高,湿度大,入伏后的高温更是一波波热量袭来,好似活在蒸馏一般。

此时,中医上讲究的是,夏养生、要排湿,切记勿要因为一时之快,为身体健康留下较多的隐患,这时做出顺应于四时的变化,方是养生之道,尤其要谨记这4个不贪,秋天疾病不上门。

提醒老人:夏天热、要祛湿,养生谨记4不贪,秋天疾病不上门

谨记不贪凉:

现代很多年轻人仗着身体很健康,肆意消耗健康,越是天气热的时候越想要喝冷饮、吃冰淇淋,虽然这样做当下会很凉快,但很容易伤到脾胃积攒的阳气。

一旦脾胃出现损伤,运化脾湿的功能出现紊乱,引来更多的湿邪,就容易诱发湿气重的现象,如大便粘马桶、浑身无力、注意力无法集中等。

与吃冷食相比,夏天养生更应该做的是以热治热,适量喝热水还具有养胃的功效。

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谨记不贪吃:

夏天美食最多,尤其深受所有年龄阶段的烤串、啤酒,来自高脂肪高蛋白的热量,无限在体内积攒脂肪之后,极易形成腹部肥胖,还会加重脾胃的负担,造成不可避免的腹泻、消化不良、腹胀等不适。

如果身体都坏了,那么再想吃美味的食物就会成为泡沫,所以大家还需从生活中做起,尤其是老人随着年龄的增长,肠胃功能下降,更应该少吃油腻、油炸类不好消化的食物。

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谨记不贪玩:

相比于其他季节,夏天最明显的特点就是昼长夜短,很多人也为此延长入睡的时间,可这样做你会发现越来越困倦,即使休息一整晚,第二天早上起来之后,也是昏昏迷迷的,注意力无法集中,工作与学习的效率也提升不了。

若想顺应四时的变化,在夏季更建议大家的是尽可能不熬夜,并保持早睡早起的好习惯,还有助于养阳气。

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谨记不贪静:

这里指的是不要过静止的生活,虽然夏天室外的温度高,但每个人都有很好的体温调节功能,如果长期待在凉快的室内,空气属于不流通的状态,那么也会给细菌、病毒可乘之机。

不如按照之前的运动计划,经常去运动,大汗淋漓后的身体舒适感要比“空调病”好很多,如选择有氧运动的跳绳、跑步、快走、打羽毛球、打网球、游泳、以及力量训练中的瑜伽、杠铃、深蹲,又何尝不是健康的生活标准呢,所以大家要动起来,才更健康。