大暑将至--防暑小妙招

大暑是一年中最热的时候,这一年的大暑节气马上就要来临，大家平时出差是不是这样的：

入了伏，要避暑，心中要有四个“数”；天气预报常常听，科学数据记心中。医学专家认为，当气温升高到38℃，或虽然气温是35℃，但湿度过大时，便是可能发生中暑、心脑血管意外的天气。这种天气状况下，人的皮肤血流量会增加3倍以上，心输出量增加50%~70%，因而可以使心衰的发生率增加1倍，使心脏病的死亡率增加1.5倍。

预防高温中暑，小编认为健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。在此为大家提出了10种避暑方法。

少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；

吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；

温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；

多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；

避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；

使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果；

选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；

日间小睡：研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度；

喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；

凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。

平时饮食也可以考虑：

多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒；丝瓜解暑祛风、化痰凉血；苦瓜祛暑清心；黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇；南瓜补中益气，消炎止痛。

多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。

多吃苦味菜，有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。

多洗澡：帮汗水离开人体。

保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动

如有中暑严重，大家就要及时就医啦，希望大家可以度过一个愉快的夏天。

文 案 /龙卷风

编 辑 / 小彭

审 核 / 小准

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