上了年纪的我们虽然各方面压力在逐渐减轻，但由于孩子们要忙于工作，经常不在身边陪伴自己、个人跟老伴儿的感情不和、老朋友选择了自己更喜欢的养老方式，一年到头见不了几次面等原因，会感觉愈发的孤独寂寞，经常觉得生活无聊没意思。但冷静下来仔细想想，生活的保障从来都是来自于自己，要想晚年生活能过得开心愉快，应当注意做到以下2件事情，来一起看看：

第一，要管住嘴

民以食为天不吃饭我们的身体健康将得不到很好的保障，但很多疾病也跟吃有很大的关系，从医学的角度来说病从口入，因此不管任何年龄阶段的人都一定要管住自己的嘴。相较于年轻人而言，上了年纪的我们体内各器官功能的衰退速度与日俱增，更应该在饮食方面多加注意。

• 首先应该少食多餐，有人觉得这样自己的胃部就经常处于一个运动的状态，会增加身体的疲劳，其实这完全是一种无稽之谈。不管饭菜做得有多么好吃，在吃到八分饱的时候我们就应该收手，否则一不留神自己就会觉得撑。如果在饭点以外的时间感觉到饥饿，可以适当摄入一些水果，这样就能在不知不觉中将身体每日所需的维生素，进行一个很好的补充；
• 其次应该在有限的饭量里，尽可能多地摄入那些蛋白质等营养物质含量高的食物，应该避免食用胆固醇和脂肪含量高的肝脏类东西；
• 最后不得不提到一个应当长期遵守的饮食习惯，那就是细嚼慢咽。一方面很多食物在进行充分的咀嚼之后会变得更加细小，此时一些营养物质就能更好的到达身体内部，既容易吸收久而久之也能减少患肥胖的概率。另一方面可以起到保护肠胃的功效，这对那些本身患有肠道疾病的老人而言相当重要。

第二，要迈开腿

运动是生命的源泉这句话可不是随便说说的，上了年纪的我们，多多少少会遇到腿脚不便、行动能力下降等状况。如果再不注意凭借外部的力量进行改善，随着时间的推移，这些小毛病将会给自己带来越来越多的困扰。

如果你所在城市少有疫情，在做好防护的情况下，尽量还是去户外进行运动，外面有着更加新鲜的空气和面积较大的活动场地，锻炼起来更轻松愉快。据科学研究表明，在户外阳光的照射下，我们身体能合成更多的血清素，该物质在体内的含量越多我们越是会感觉快乐。同时还可以减少饥饿感。

当然即使疫情比较严重，大家也不应该以此为借口放弃锻炼，中国传统的太极拳就是一个很不错的选择，我们可以跟随音乐的律动更好的修身养性，同时也不会吵到别人；饭后靠墙站一会儿还有着促进消化之功效；看电视时间久了，大家可以站起来做一些颈部拉伸，伸一伸懒腰也会起到一定的放松作用。