比做什么更重要的是不做什么！不该做的那些事情如果做了，就会把人拉入深渊。比方说那些令人上瘾的东西。为什么要有戒律啊？因为那些让人上瘾的东西一旦沾染，就会形成身体和思维的惯性，要打破这个惯性的成本是非常大的，比方说电子游戏啊，就除了浪费时间，还会消耗人的自尊，消耗人的自信，它是用算法在和人性做斗争的，你在游戏里成功了会让你上瘾，失败了更会让你上瘾，因为上瘾的东西都有个特点，那就是很轻易的就可以获得多巴胺，但是我们反过来说，如果我们能够利用多巴胺的这一个特点，把你的精力锚定在一件可以产生正向反馈的事情上，就可以对抗各种的上瘾，就是你要把心放在这件事情上，眼睛也要放在这件事情上，手也要放在这件事情上，这样的话，你就不会被别的事情牵引走。你持续这样做，你会发现连快乐都会在这当中产生的。这个和你玩游戏的逻辑是一样的，你只要玩一下，你就会停不下来，这个是人的本能因为人都喜欢连续，不喜欢中断。如果说你能够在一件有创造性的事情上上瘾，那这辈子你收获了生命质量，生命的体验会是全然不同的。