打盹一会儿，醒来时感觉更有活力。

白天经常昏睡和打盹之间有很大的区别。经常回昏睡种不好的倾向，让你事后感到昏昏沉沉，以至于你后悔曾经睡过。通常，你可能会发现自己不小心睡了几个小时，破坏了你的正常睡眠。

这就是为什么打盹比白天让自己在没有控制的情况下昏睡要好得多，但做对是有秘诀的。

什么是打盹？

如果你在一天的后半段遇到困难，或者你有时感到困倦，那么打盹真的可以帮助你保持警觉性，并且可以作为补充，或者代替使用咖啡或其他形式的咖啡因。

不受控制的昏睡对每个人来说都不是一个好主意，特别是那些晚上难以入睡或失眠的人。白天昏睡真的会干扰你晚上的睡眠质量。因此，那些晚上难以入睡的人，避免白天昏睡。

最长 20 到 30 分钟

它可能看起来不多，但20分钟的打盹是帮助你感觉更清醒而不是昏昏欲睡的最佳点，确保您不会打盹太久。考虑我们的睡眠周期，在大约20到30分钟后会过渡到非常深的睡眠阶段。所以在大约20到30分钟的较轻睡眠阶段后，是确保您感觉状态更好的关键。