你有没有想培养一个习惯，然后坚持没几天就不了了之的时候？你有没有坚持培养一个好习惯却让你感觉很痛苦的时候？如果有，你有想过为什么吗？

对于这些问题我也有过同样的经历，那个时候我一直觉得可能是我的习惯太大了，不是微习惯比较难坚持下去，可有时候是微习惯我也会坚持不下去。

今天看到《掌控习惯》中关于“习惯”和“身份”之间的关系，我忽然有点明白了。

我们在培养习惯的过程中离不开反馈和激励，激励对我们来说很重要。激励又分外部激励和内部激励，其中内部激励对我们的作用是更持久也是更好的。

内部激励涉及到一个我们对自身的认知，我们的身份在其中起到一定的作用，所以习惯和身份之间的关系很重要。

你的身份塑造你的习惯

如果你从来没有想过改变塑造你以往行为的信念，那你是很难培养出一个好习惯的。

比如说你想要早睡，你以往的信念是晚上的时间不能浪费，要珍惜时间多玩玩，还年轻不怕，这样的你可以去培养早睡的习惯吗？肯定是不可能的。

但如果你改变了想法，你觉得早睡可以促进身体健康，可以第二天早起做更多事情，有这个信念你会更好地培养习惯。

改变信念之后，你可以进一步地改变对自己的身份认知。

在“我是一个早睡的人”和“我是一个经常晚睡的人”这两种对自己的身份的认知中，很显然第一种对自己培养习惯更有利。

我们可以通过对自己的身份认知来暗示自己进而达到培养习惯的目的。“我是一个喜欢阅读的人，我是一个会早起的人…”这些对我们有潜移默化的影响。

你的习惯塑造你的身份

我们每一次的选择，每一次微习惯的执行都是在塑造我们的身份。

一种行为重复的次数越多，与之相关的身份就越是得以强化。

我们每一次的行为都是在给我们自己投票，是投给想成为更好的自己还是投给跟以前一样的自己。

你每阅读一本书就是在加强你喜欢阅读的这个身份认知，你每早起一天也是在加强你早起的身份认知，你每一次写作都是加强你坚持写作的身份认知。

养成习惯的过程就是塑造你自己的过程，也是成为你自己的过程，变成你想成为的那种人。

这是一个简单的两步过程：

（1）决定你想成为哪类人。

（2）用小赢证明给自己看。

首先决定自己的身份认知，选定你想成为什么样的人。其次塑造属于自己的习惯，让自己往那个方向靠近。然后就是不断践行习惯，不断坚持。最后就是用习惯来塑造自己，让自己成为自己想成为的人。

你的习惯塑造你的身份，你的身份塑造你的习惯。这是一条双行道。

习惯和身份是相辅相成的，两者对我们的影响都很大，我们要充分利用好这两个关系。