2022-06-26 学拳小记

这周大宁公园开园了，我们凌氏拳艺总算正式恢复集体训练了。着急着忙赶到大宁，好多人！建军、葡萄、张博士、周俊、家林、致知等都到了。张博士一如既往地拉着储教练看拳，我就在边上看储教练纠正张博士的拳，顺便和储教练求证一些动作。后面空一点，请储教练帮我看了一下，水浪拳的起势到闭门推月，记录如下。

水浪拳

“起势”：开始的时候，双手贴身，然后开始；双手贴身转，然后双臂同肩宽，起（注意要同肩宽），双臂水平后曲肘，与身体平行后，微落，然后身体向上张开，手臂同时上行。势尽则落下，于胸前身体前后对错，左手意在假想对手的眼部，右手落于胯部。

“停车问路”：手心相对后，右手要翻掌转臂到头顶，然后向右而下。其后在腹部的旋转，储教练强调要有提重物的感觉，建军提醒我不要肩动的转，而是身体张开，让上半身整体的起而提。腹部旋转之后的左侧起，要有手腕击物的意思。而后侧身向前合上去，不是手的前伸。合好撤回，而后下蹲。

“临崖勒马”前，起，然后整个身体用胯后荡（移），略起而后落下，再向前合身而微起。

“闭门推月”推的过程中身体后坐，而前臂不动。

肖力行老师说过，水浪拳起势部分十分细腻和讲究，讲8个小时也讲不完。现在越来越有体会。

“燕子衔泥”第一抛后腿伸直，回来是胯回来，再抛是身体的前合。手腕不要随着身体的移动来回折。上步衔泥之后的转身，两个手臂为一体（上肢为一体），而不是前后手的转身，在左手从面部压下去的时候，右手才回收。建军说转身和“丹成九转”和相似。

踩步

关于刹车的问题，建军提醒我，小凌老师拳理要旨里面对踩步说的是“虚领顶颈急刹”，还要有一个头顶的刹。自己领会是两腿和脊柱各120度，在三个方向上的对拔。还要体会。

本周习拳

本周打拳，继续体会胯和身体的拉伸和舒展。

陈清怡

2022-06-26