1:多喝水 ，乳汁成分80%以上都是水，这是原料。

2:多休息，泌乳素呈脉冲式增长，睡眠中乳汁分泌量最高，这是基础!

3:多接触 ，多和宝宝肌肤亲密接触可以加快释放催产素和泌乳素，这是捷径!

4:保持好心情是直接影响催产素和泌乳素的释放，这是关键。

5:排空乳汁，奶排的多，产的就多，多接触名吸吮，每天坚持8~12次以上这是原则。