1.朋友圈设置不提醒

一天里固定时间看朋友圈，可以避免时间被碎片化。

2.每天读书≥25分钟

不忙的时候多看书，一天保证25分钟以上的读书时间，一年后的认知就会有质的提升。

3.断舍离

扔掉不再需要的物品，心也跟着被清洁了。

4.打扫屋子

居住空间整洁了，心情也能好转。

5.认真吃早餐

再忙也要吃早餐，好好对待自己的胃，就是好好对待自己的开始。

6.减少抱怨

少跟家人、朋友抱怨，大家都不容易，都有自己的劫要渡。把发牢骚的话写下来，说给自己听。

7.拍照记录生活

拍照不只是自拍，留心拍生活中的小确幸，低谷的时候拿出来翻一翻，会觉得我的生活没有那么糟。

8.深呼吸

情绪波动大时，闭上眼深呼吸三次，可以减少冲动行动的概率。

[爱慕]