俗话说“一孕傻三年”，相信很多当妈的都深有体会，从怀孕开始，就会发现总是容易丢三落四，注意力难以集中，反应迟钝，甚至头晕烦躁，失眠，抑郁倾向，出现这些问题该怎么呢？

为什么会这样呢？

1、首先孕产期激素波动，可能导致准妈妈情绪低落，容易出错。

2、其次照顾宝宝睡眠不足，导致注意力记忆力反应能力下降。

3、再次新手妈妈关注点都在宝宝身上，生活中心转移，降低了对其他事情的关注度。

4、最后就是营养方面的问题啦，怀孕时会导致大量营养需求，容易导致孕妈铁、蛋白质、DHA、B族维生素、钙镁等营养不足，影响大脑和神经，进而影响妈妈的注意力记忆力和情绪！

产后出现孕傻该怎么改善呢？

孕期和产后的营养补充对妈妈至关重要，注意多吃富含蛋白质和铁的食物，如红肉、猪肝、动物血等～

多吃好的油脂，比如DHA，有利于脑部神经稳定，还可促进宝宝大脑和神经、视力发育，一定要及时补充哦，这可不是智商税，很多妈妈总是问到底怀孕时和小孩子要不要补充DHA

在这里强烈建议：一定要补‼️

DHA是大脑细胞膜重要组成部分，占了大脑大概20%多的比例，促进记忆力，注意力和情绪发展稳定，所以对于妈妈和宝宝，DHA都是非常重要的，不要怀疑它的重要性和必要性！！

另外，也不要忘记补充B族，钙镁等营养素，促进神经发育和稳定

这些营养素在粗杂粮、绿叶蔬菜、奶制品、豆制品中含量较高，可以多吃点，或者直接补充优质补充剂。

除了营养方面，还可以做这些事来帮助改善：

1、释放压力，多与家人朋友聊天，或者和其他有经验的妈妈交流，学习育儿技巧，减轻育儿压力。

2、提高睡眠质量，睡前用温水泡脚，放松，休息好，精神才好。

3、每天进行适当有氧运动，如散步、瑜伽、慢跑等～

可以促进血液循环和新陈代谢，让身体大脑更有活力。