7种适合夏季“掉秤”的食物，坚持吃益处多，为了穿衣自由别忽略-网络知识

导语：适合夏季“掉秤”的7种食物，一定别忽略，为了穿衣自由要坚持吃。7种适合夏季“掉秤”的食物，坚持吃益处多，为了穿衣自由别忽略

说实在的，夏季可真是一个管理身材的好机会，主要是由于天气过热，人们的食欲变差，自然而然就要比其他季节更容易“掉秤”了，但悦悦还是建议大家多吃一些有营养且适合夏季“掉秤”的食物，比如以下这7种食物，在6-9月这段时间内坚持吃可谓是益处多多。若是您也追求在未来的日子里能够实现穿衣自由，建议一定不要忽略了。

1.蒸土豆：土豆这种号称是地下金苹果的食物，堪称中物美价㾾，营养丰富又均衡，而且饱腹速度还是相当快的，若是您平时一直把土豆当成菜来吃，那可就真得改改了，土豆是货真价实的主食，它的饱腹感指数极高，是同等量白面包的3.23倍，而且富含大量的B族维生素，还有着丰富的钾元素，夏季动不动就爱出汗可一定不要忽略了。

不过想要让吃土豆的“掉秤”效果更显著，建议最好是不加油，不加盐，不加糖的清蒸哦，看似普通，其实特抗饿呢，在这7种最适合夏季掉秤的食物当中，土豆因其实惠的价格接地气的吃法而荣登榜首，坚持吃好处多多哦。

2.全谷物：膳食纤维丰富的全谷物可是说是最健康的一种主食了，不管是燕麦，黎麦，糙米，小米，玉米，高粱米，青稞，薏米还是荞麦，它们都有一个共同的优点，那就是有着大量的可溶纤维，饱腹感强，粗细结合益处更多。

3.黑豆：黑豆虽然长得不讨喜，但却是“豆中之王”，它里面含有大量的蛋白质和花青素，有利于脂肪分解，当然它的膳食纤维的含量也是不少的哦，建议想要实现穿衣自由的朋友可以尝试一下醋泡黑豆，黑豆饭，或是黑豆浆。

4.巴旦木：夏季想要“掉秤”，那是可以吃零食的，比如巴旦木这种坚果，营养密度高好吃还不会长肉肉，这主要是得益于巴旦木里面含有优质脂肪聚合多酚，特别是饭前嚼几粒，可以增强饱腹降低食欲，选购时建议大家最好挑无油无糖的原味巴旦木，它的热量更为合理，别忽略了。

5.醋：醋虽然是一种调料，但它的营养也是极极高的，尤其是在天气热没有食欲的时候适当吃一些醋好处更是多。在民间有老话这样说：夏季养生多吃醋，这说明醋在夏季的饮食中占有很重要的位置，炎炎夏日吃醋，有益于开胃提神，除了调味时加入醋以外，平时还可以用醋来泡大蒜，洋葱，黑豆，花生米和海带等食物，尤其是在夏天喜欢长时间呆在空调房里的朋友，更是别忽略了，食醋则堪称“空调一族”首选的调味品。