本期探营，我们请到了中国羽毛球队的体能老师刘杰。谈及刘老师，第一个形容词或许是“身兼数职”。2017年，刘杰跟着导师李春雷一起来到中国队实习，从羽毛球零基础到如今课后陪队员练球，这五载时光不仅让他的羽毛球知识储备与日俱增，在体能、力量与场上的实战结合上也不断寻求着突破。常年的随队生活，使他具备了强大的适应能力，也让他成为了队员们离不开的贴心杰哥。
回忆起刘杰上一次在杂志上发表文章，还是2021年东京奥运会结束后。那是他第一次出征奥运会，身为代表团保障人员，他在那半个月里为了能多给队员出一份力，每天都是早出晚归。那时，他最担心的就是无法进入场地去做辅助工作。当他将奥运期间的所感所想汇为文字，也让我们得以零距离探知了奥运场外那些鲜为人知的辛苦。终于，一年之后，刘老师又一次踏上“长征”之旅，他也为我们带来了新鲜的清迈独家故事。
大家好，我是中国羽毛球队的体能老师刘杰。自去年东京奥运会后就经常被问起“何时再写一篇”，这回趁着队伍征战亚洲几站比赛的间隙，我就以在清迈期间的训练生活为主要内容，和大家分享一下我们所在的海外集训基地究竟有多么的“火热”。
清晨6点半，跑步跑山皆适宜
我是在汤尤杯赛后跟着大部队一起来到清迈的，算起来已经在这里待了1个多月。东南亚的环境对我而言很容易适应，毕竟这几年一直跟着队伍东奔西跑，基本的生存技能已经具备。
来到清迈后，感觉自己终于不用像之前那样，需要靠着云连线和队员们上课、保持联系了。面对面的教学才真的让我安心啊！
泰国气候较热，但与我们在国内陵水和成都集训、尤其是七八月在田径场和沙坑的温度相比，也是小巫见大巫了。而且，队员们早就习惯了全世界飞来飞去，他们的适应能力更是强很多。如果问他们，这里和马来西亚那边的训练馆比起来如何，他们肯定会说清迈简直好太多了。说句真心话，马来西亚球馆的热，真是不堪回首啊。
在清迈，我们的早操时间安排在6点30分。除了技术训练，也会安排在基地跑步或是到附近跑个山。和在北京跑香山一样，在清迈，清晨的时候户外的体感温度还可以，没有那么晒。大家跑完一次山，对身心都会是一次调整和释放。
户外力量房，杠铃起鸟鸣急
我们驻扎的清迈700周年训练基地很大。白天，一般大家会选择搭敞篷“跑车”去训练馆，如果走着过去大约需要10分钟。对于我的主场地——力量房来说，这里有个很特别的构造，就是它有一部分的训练场地是和室外连在一起的，我还是第一次看见这种设计。
如果力量训练安排在上午第二节课或是下午，单单站在那里，汗就会淌下来。如果队员们再练些大力量，衣服分分钟就湿透了。针对这个问题，我们不会一直在力量房练，也会到训练馆里练一些相关的器械。另外，在它的对面还有一个力量房，那里会有其他的一些器材。
不过，清迈的室内空调会开得很大，温度很低。所以，进出训练馆时，我总会提醒队员们穿衣，别顾着一时的凉快，让自己感冒了。是的，身为老师需要事无巨细、面面俱到、反复叮嘱。
一次训练湿透四件衣服
记得在曼谷打汤尤杯时，队员们的球包里带的衣服会比往常多一倍。那会儿，黄东萍说自己至少带了四件衣服去训练。
回到清迈，训练的消耗同样很大，至少也要带上比往常多一倍的衣服。不过，我有一个可喜的发现，就是他们现在会自主在喝水时进行糖分或是能量的摄入，这个进步是值得肯定的。因为以前有的人不喜欢喝，但在消耗很大的时候，一定要做好营养的补给，去缓解疲劳感。
人体很容易就会脱水，当你感到口渴时，你已经处于缺水状态了。所以，我会每次做完一组训练项目后，就提醒他们喝水，而且是要小口去喝。因为在运动过程中，太过瘾的大口猛饮并不适宜，反而需要少量多次地喝，才能让胃容易吸收。毕竟，跑跳过程中喝得太猛，整个人都不太舒服。还有一点就是不要喝冰水，避免出现身体不适。
以120%的努力激发无限潜能
时间过得很快，我和队伍已经相处了五年，和队员们彼此间都是很熟悉的朋友了，但我仍然感觉在他们的身上有着无限的潜力。大家常说，竞技体育需要付出常人无法想象的努力。确实，从课上到课下，他们的付出是超乎常人的。不是有那么一句话，你认为的100%努力其实并不够，必须要拿出120%的努力。
从6月中开始，大家也纷纷投入到亚洲五站比赛的角逐中。我驻扎在清迈，每天都会跟他们保持联系。由于大家的比赛时间不同，所以会比较多的点对点进行联系。根据他们每个人的身体状况，我会制定出细化的计划发给他们，遇到动作问题，就直接视频连线。
因为几站比赛连起来打，队员们也出现了不同程度的身体疲劳，我们也会采用比较适合的办法去帮助他们调整和保持状态。虽说我人在清迈，但感觉一直处在随行的状态。接下来的马来西亚公开赛，我就要飞去和他们汇合啦！
现如今巴黎奥运周期已经开始了，他们也有了不断检验和试错的机会。作为一直以来陪伴在他们身边的人，看着队员们一点点成熟、一点点更加自律主动，真的很有感触。有的时候，遇到输球或是困境，都是在所难免的事情。我感觉他们比四五年前都成熟了不少。虽然还是会有短暂的自我否定，但他们不会被畏难情绪绊住手脚，而是能很快走出来。这也证明了，当人渴望有所突破时，就会加倍自律地一点点前进。不论是爬坡期，还是瓶颈期，他们凭借不放弃的韧劲，都能更加靠近目标。特别是我带的女双姑娘们，希望她们在不断的积累中获得更多的自信，同时，也要大胆地向对手们发起更加猛烈的进攻。
