常养⽣知识⼤全：

1、常吃宵夜，会得胃癌， 因为胃得不到休息。

2、⼀个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对⾝体不好。

3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。

4、饭后吃⽔果是错误的观念，应是饭前吃⽔果。

5、⼥⽣⽉经来时，不要喝绿茶，反正茶类不要喝就对了，多吃可以补⾎的东西。

6、喝⾖浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。

7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

8、早上醒来。先喝⼀杯⽔，预防结⽯。

9、睡前三⼩时不要吃东西，会胖。

10、少喝奶茶，因为⾼热量，⾼油，没有营养价值可⾔，长期饮⽤，易罹患⾼⾎压、糖尿病等疾病。

11、刚出炉的⾯包不宜马上⾷⽤。

12、远离充电座，⼈体应远离30公分以上，切忌放在床。

13、天天喝⽔⼋⼤杯。 14、每天⼗杯⽔，膀胱癌不会来。

15、⽩天多喝⽔，晚上少喝⽔。

16、⼀天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃痛。

17、多油脂的⾷物少吃，因为得花5-7⼩时去消化，并使脑中⾎液集中到肠胃，易昏昏欲睡。

18、下午五点后。⼤餐少少吃，因为五点后⾝体不需那么多能量。

19、10种吃了会快乐的⾷物：深海鱼，⾹蕉，葡萄柚，全麦⾯包，菠菜，⼤蒜，南⽠，低脂⽜奶，鸡⾁，樱桃。

20、睡眠不⾜会变笨，⼀天须⼋⼩时睡眠，有午睡习惯较不会⽼。

21、最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点。

22、每天喝酒不要超过⼀杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

23、服⽤胶囊应以冷⽔吞服(可以第⼀个吃)， 睡前30分先服药。忌⽴即躺下。

24、酸梅具防⽌⽼化作⽤，青春永驻；肝⽕有⽑病者宜多⾷⽤。

25、掉发因素：熬夜，压⼒，烟酒，⾹鸡排，⿇辣锅，油腻⾷物，调味过重的料理。

⽇常养⽣知识⼤全：

26、帮助头发⽣长：多⾷⽤包⼼菜，蛋。⾖类；少吃甜⾷(尤其是果糖)。

27、每天⼀杯柠檬汁，柳橙汁，不但可以美⽩还可以淡化⿊斑。

28、苹果是机车族、瘾君⼦、家庭主妇的常备良药，⼀天⼀颗，才能让⾃⼰有个⼲⼲净净的肺。

29、抽烟⼜吃维他命(B胡萝⼘素-A维他命的⼀种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。

30、⼥性不宜喝茶的五个时期：⽉经来时，孕妇，临产前。⽣产完后，更年期。

31、抽烟，关系最⼤的是肺癌，唇癌，⾆癌，喉癌，⾷道癌，也与膀胱癌有关。

32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。 33、吃槟榔会导致⼝腔纤维化，⼝腔癌。

34、⾷物过于精细，缺乏纤维；含⼤量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。

35、⾷物过于粗糙，营养不⾜时导致⾷道癌，胃癌。

36、⾷品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。

37、不抽烟，拒吸⼆⼿烟。

38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。

39、减少⾷⽤盐腌，烟熏，烧烤的⾷物。

40、每天摄取新鲜的蔬菜与⽔果。

41、每天摄取富含⾼纤维的五⾕类及⾖类。

42、每天摄取均衡的饮⾷，不过量。

43、维持理想体重，不过胖。

44、保持规律的⽣活与运动。

45、保持轻松愉快的⼼情。

46、正确饮⾷习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。