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导语：建议中老年人：别只知道喝牛奶，多吃这4样美食，营养均衡精神足！

相信大家也知道，每年到了当下这个季节的时候，天气越来越燥热了，但是这个温差还是非常大的，在这个时候很多朋友们仍处于口干舌燥，食欲不佳，状态又不好的一个情况，那么，小编建议大家在当下的时候一定要多吃一些应季的蔬菜瓜果和一些新鲜的肉制品，因为这类食材里面都富含大量的膳食纤维，维生素，矿物质，氨基酸和微量元素，既可以帮助我们提高食欲，促进肠胃蠕动，增强免疫力，补充身体所需的营养和水分，同时也能够起到一定的滋补效果。

尤其是一些中老年朋友们，在当下这个季节，千万不要只会喝一些牛奶，多吃这4种美食，营养均衡精神足，对身体也是大有益处的。如果大家还不知道这几种食物是什么的话，赶紧跟着小编一起来看一看吧！希望对大家也有一定的参考作用，在日常生活中如果遇到了的话，可以多买一些放在家里边儿吃。

第一种比较适合中老年人吃的食物，指的就是黑豆豆浆了。

说到这种豆浆的话，相信大家在日常生活中也是非常常见的，而且它的做法都是比较简单的，一般都是直接用黑豆磨出来的豆浆，它里边富含大量的膳食纤维，维生素跟钙锌铁矿物质，氨基酸和微量元素，比起我们直接去喝牛奶的话，它的营养价值会高上很多，而且也非常好消化，特别适合一些中老年朋友们来喝。黑豆它在市面上也是非常常见的，大家在生活中也是可以直接去买得到的，价格也比较便宜。

第二种适合老年人吃的食物，指的就是酸枣仁丸。

说到酸枣仁丸的话，相信有很多朋友们可能都不知道这个食物是什么，其实这个食材它是所有食材的一种融合食物，比如它里边还加入了一些茯苓、桑葚、红枣等等这类食材融合在一起制作成的小丸子，所以对于中老年朋友们安神入眠都有很好的帮助，而且还可以帮助我们提高精气神，对身体也是有好处的。同时吃起来是酸酸甜甜的，就像吃炒山楂一样，同时里边儿的糖分也比较少，多吃也不容易发胖，对身体也比较有好处。

第三种适合中老年朋友们吃的食物就是无糖奶酪棒。

说到奶酪棒的话，其实在我们的日常生活中，家长们也总是喜欢给孩子们去买来吃，这种奶酪棒里面它含有大量的钙元素，铁元素，钾元素，还有多种营养为营养元素，这些营养元素其实对我们的身体是非常有好处的，但其实中老年朋友们也应该多吃一些这种奶酪棒的，尤其是一些无糖的奶酪棒，更应该多吃一些的，既可以帮助我们促进肠胃蠕动，增强免疫力，同时还可以帮助开胃解馋的效果。在当下这个季节，天气非常的燥热了，所以中老年朋友们也没有任何的食欲，在生活中不妨吃一些这种无糖的酸奶酪棒，对身体也是非常有好处的，还能够增强免疫力。

第四种食物指的就是颜益糕。

其实它里边儿的糖分含量是非常低的，而且它跟我们上面说到的酸枣丸儿的制作是差不多的，里面是加入了很多真材实料的食材的，包括一些红枣、花生、枸杞、桑葚等等这类食材融合在一起，对于中老年朋友们来说的话，这样的食材确实是非常合适的，可以帮助我们更好的滋补身体所需的营养和水分。同时它里边儿也是含添加剂和零糖分的，对于中老年朋友们滋补身体也是非常不错的一种美食了，所以，大家可以直接去市面上买到的。

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