原创 | 孕事
每个孕妈妈都要闯过很多的难关，才能顺利平安的生下宝宝。
其中的艰辛，没有人可以轻描淡写。
前两天，谢娜分享了自己生二胎女儿的危险经历，有网友就说：这就是很正常的经历，有什么好说的！
但对于经历过的妈妈来说，谢娜闯过的没一关都非常危险。
在二胎孕期，谢娜在产检时被查出妊娠糖尿病，而且数值偏高。
本就是高龄的她，在听到妊娠糖尿病对宝宝有影响后陷入了焦虑。
为了保护好宝宝，她在整个孕期都严格控制饮食，实时监测血糖，直到怀孕最后一周才稍微放松，让自己吃一点好吃的。
好不容易控制好血糖，顺利到了分娩，谢娜在剖腹产时又遇到了危险。
宝宝因为肺部吸入羊水，呼吸急促需要吸氧，所以一出生就被送去了保温箱，直到第五天才转危为安。
本以为到这里宝宝就可以回到妈妈身边，但医生又说宝宝黄疸偏高，在保温箱里又多住了2天。
“宝宝在保温箱里的7天真的格外漫长，我不知道怎么才能帮到她，只能努力吃一些东西，让宝宝能喝到奶水。”
直到宝宝被抱出保温箱，回到她的身边，喝上了奶水，谢娜才放下心来：那一刻真是最幸福的一刻。
对于谢娜的分享，很多孕妈妈表示感同深受：我也是妊娠糖尿病，控糖真的好辛苦。
但也有一些不好的声音，有人说：妊娠糖尿病很常见，没什么焦虑的，太小题大做了！
孕事妈要说的是：妊娠糖尿病确实很常见，但绝对是需要重视的，因为不受控制的血糖，真的非常危险！
①
因为没有控制好妊娠糖尿病
39周的宝宝胎死腹中！
孕期的血糖是一定要控制好的，很多妈妈都在为此努力。
杜淳的老婆王灿，因为在孕期检查出血糖高，医生下达指令一定要控制好血糖，否则会影响妈妈和宝宝的健康。
为了控制血糖，她埋了血糖针，还严格控制血糖，面食米饭都控制好量，平时最爱吃的甜食，更是直接戒了。
朱丹在怀二胎时，也是因为血糖高，直接戒掉了水果。
陶晶莹在怀二胎5个月时，也被检查出高血糖——妊娠糖尿病，听到这个结果，她直接哭了。
因为是高龄产妇，而且妊娠糖尿病又很严重，陶晶莹为了控制血糖，必须得通过打针来治疗，三餐和睡前都要打血糖针。
因为血糖控制的很好，她们都顺利的生下了宝宝。
是的，能严格遵医嘱控制血糖，妊娠糖尿病不会对孕妈妈和宝宝造成伤害，妈妈们不要过于担忧。
怕就怕不按时产检，不控制血糖，不清楚妊娠糖尿病的危害，放任血糖飙升，那就真的是非常危险。
浙江就有一名怀孕39周的妈妈，因为忽视产检，吃水果更是没有节制，结果导致了非常严重的妊娠糖尿病。
等到察觉到宝宝不对劲时，到医院去已经晚了，宝宝已经没了动静。
江苏一名怀孕39周的妈妈，也是因为不控制饮食，结果导致了妊娠糖尿病，还把宝宝吃成了巨大儿。
到39周，宝宝因为巨大儿出现了宫内生长受限，羊水也浑浊，宝宝呼吸也受阻，这种危急的情况，必须立即剖腹产。
所以啊，千万别觉得妊娠糖尿病很常见就不引起重视，没有及时发现患有妊娠期糖尿病，或者没有及时控制的话，带来的伤害就会非常大！
②
每6名孕妇中
就有1人患妊娠糖尿病！
据中华医学会专家统计：我国每6名孕妇中，就有1人患妊娠糖尿病！
什么是妊娠糖尿病？
如果孕妈妈在孕前糖代谢正常，妊娠期才发生或首次发现的糖尿病，这种情况就是妊娠期糖尿病。
妊娠期糖尿病是妊娠中晚期最常见的并发症之一。
为什么孕妈妈会那么容易患上妊娠糖尿病呢？
这是因为女性从受孕开始，激素分泌增多，这些激素会阻断妈妈胰岛素在体内的作用，被称为胰岛素抵抗，胰岛素抵抗使母亲的身体很难良好使用胰岛素。
当妈妈的身体无法制造和使用妊娠所需的全部胰岛素时，妊娠期糖尿病就发生了，没有足够的胰岛素，葡萄糖就不能离开血液并转变成能量，葡萄糖在血液中形成高水平，被称为高血糖症。
除此以外，先天性的因素如家族史、先天携带遗传基因等，也会增加孕妈妈患上糖尿病的风险。
高血糖水平，会严重影响妈妈和宝宝的健康，所以孕妈们一定要重视产检，重视糖筛。
糖筛是妊娠期糖尿病筛查的简称，一般在孕24～28周及以后化验筛查，一定要按时去。
如果孕妈妈有以下情况，一定要告知医生，并遵医嘱提前进行筛查：
①有糖尿病家族史。
②肥胖超重的孕妈，孕前体重指数（BMI）为30或以上。
③妊娠糖尿病史（上一次怀孕有妊娠糖尿病）。
③
没有控制好的妊娠糖尿病
是母婴杀手！
按时产检，如果检查出妊娠糖尿病，遵医嘱积极控制，是能最大程度的保护好母婴安全的。
但如果血糖得不到控制，这不仅会影响妈妈，还会影响宝宝。
1、对宝宝的危害
①出生体重过重。血液中的额外葡萄糖穿过胎盘，这会触发宝宝的胰腺制造额外的胰岛素，这会导致宝宝变得太大（巨大儿），巨大儿可能会导致产伤或需要剖腹产。
②早产和呼吸窘迫综合征。妈妈的高血糖可能会增加宝宝早期分娩的风险，并且容易出现早产的迹象，妈妈患有妊娠糖尿病的婴儿可能会出现呼吸窘迫综合征，即使宝宝不是早产儿。
③低血糖。患有妊娠糖尿病妈妈生出的宝宝在出生后会出现低血糖症。严重的低血糖事件可能会引发婴儿癫痫发作。
④晚年的2型糖尿病。患有妊娠糖尿病的妈妈生出的宝宝在晚年生活中肥胖和患2型糖尿病的风险较高。
2、对妈妈的危害
①流产。高血糖可使胚胎发育异常甚至死亡，流产发生率15%~30%。
②高血压和先兆子痫。妊娠糖尿病会增加患高血压和先兆子痫的风险，这是严重的妊娠并发症，会出现威胁母亲和婴儿生命的症状。
③糖尿病。如果有妊娠糖尿病，在下一次怀孕的时候可能再次患上，随着年龄的增长，更可能患上2型糖尿病。
④羊水过多。体重增长过快、感染（糖尿病主要的并发症）、巨大儿、手术产增加。
⑤酮症酸中毒。发生在妊娠早期导致胎儿畸形，妊娠中晚期易致胎儿窘迫及胎死宫内。
这些并发症一个比一个可怕，是每个孕妈妈都必须要重视的。
④
科学控糖
是保护妈妈、更是保护宝宝！
如果被查出妊娠糖尿病，一定要采取方法科学控糖，以下三个控糖的步骤，每个糖妈妈都要牢记。
1、饮食要健康
对糖妈妈来说，控制饮食是最重要的一步之一。
①要规律进餐。少吃多餐，不要吃三份大餐，一次吃太饱对控糖不利。
②饮食均衡。合理控制碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例。
●碳水化合物的摄入应限制在33%～40%，其余的能量供应则包含20%的蛋白质与40%的脂肪。
●在3餐中间增加2～3次少量加餐来分散碳水化合物的摄入，从而降低餐后血糖的波动。
●国际妇产科联盟（FIGO）建议妊娠期妇女每日摄入至少28g的膳食纤维。
③选择GI（ 血糖生成指数）低的全谷类食物。如红米、荞麦、黑麦、燕麦、全麦面包、整粒豆类和蔬菜。
④饮食清淡少油。不吃肥肉和动物皮，少用煎炸、红烧等烹调方式，尽量采用蒸、煮、清炒、凉拌等方法。
⑤记住手掌法则。对于严格控糖的妈妈来说，一餐的饮食都要做好计划，糖妈妈可以参考简单实用的手掌法则（一顿）来安排自己的饮食。
（图片来源：博雅母婴）
●一拳头：与拳头大小的主食，和拳头大小的水果各一份。
●双手捧起：双手尽量能捧起的蔬菜。
●一掌心：肉类或其他以蛋白质为主的食物。
●一大拇指：大拇指指尖大小的油脂类。
糖妈妈可以参考手掌法则来安排自己的饮食。
2、控制好吃水果的量
有不少孕妈妈是因为高糖水果无节制的吃而患上了妊娠糖尿病，水果虽好，一定不要贪吃。
据国外研究发现：在怀孕期间食用大量水果的女性患妊娠糖尿病（GD）的风险增加了400％。
所以，决不能因为水果营养就放肆吃，一定要遵守以下几点：
①对血糖正常的妈妈来说，每天建议吃200-400g的水果。
②糖妈妈在血糖控制得好的情况下（早晨空腹血糖值为3.3-5.3mmol/L，餐后2小时血糖值为4.4-6.7mmol/L），建议每天摄入的水果总量不要超过300g（一个苹果约200g）。
③如果血糖控制的不好，暂时别吃水果，用西红柿或者黄瓜代替。
④吃水果全天分成小份吃，最好选择两餐之前吃（餐后2小时），不要睡前吃，因为夜间糖分很难代谢。
⑤水果一定不要超量吃，一旦超量吃，哪怕是含糖量再低的水果，都会控制血糖无益。
⑥糖妈妈要吃糖分低、水分多、低GI（血糖生成指数）的水果。
优先吃：桃、柠檬、李、梨、苹果、柚、橘、橙。
不推荐吃：大枣、甘蔗、荔枝、龙眼、提子、榴莲等。
3、规律适量的运动
饮食和运动是治疗和管理妊娠合并糖尿病的首要方式，所以，糖妈妈在安排合理的饮食时，也要配合运动来控糖。
美国妇产科医师学会（ACOG）建议：没有运动禁忌证的孕妇，每周应保持150min及以上的中等强度运动。
孕妈妈的安全运动准则：
●三餐前先休息，监测胎动正常，进餐60分钟后开始运动。
●运动时间为20-30分钟，运动后休息30分钟，同时记录胎动，注意有无宫缩。
●监测血糖。每次餐后一定要检测自己的血糖，同时要认真详实记录膳食日记，以便于及时调整饮食，更好地控制血糖。
●适合孕妈妈的运动：游泳、散步、慢跑、孕妇体操、瑜伽，不要做跳跃类的活动，球类运动，潜水、骑马、长时间站立，震动。
注意：当血糖＜3.3mmol/L或＞13.9mmol/L时，或出现低血糖症状、或出现宫缩、阴道出血、不正常的气促、头晕眼花、胸痛等要停止运动。
如果有以下情况的孕妈妈，不要做运动：心脏病、妊娠高血压、视网膜病变、双胎、宫颈机能不全、先兆流产、胎儿发育迟缓、前置胎盘。
总结来说：糖妈妈的控糖大原则就是牢记12个字——少食多餐、适量运动、监测血糖！
如果饮食和运动无法控制血糖时，胰岛素是控制血糖的较好选择，孕妈妈千万不要排斥药物，一定要遵医嘱控糖！
希望所有糖妈妈都能一切顺利！
参考文章
https://www.healthline.com/health/pregnancy/best-fruits-to-eat
https://www.medicalnewstoday.com/articles/319716.php
