水是生命的源泉，人可以数日无食，但是不可一日无水，水是维持正常活动的载体，但是在生活中很少有人能够养成多喝水、按时喝水的好习惯，尤其是现在的天气炎热，如果不能及时地补充水分，就会出现干燥、上火的情况。

很多人不喜欢喝淡而无味的白水，但是为了我们的身体健康，要养成合理的饮食习惯，我们可以在水中加入这5种食材，煮成一锅清茶，不仅可以给身体补充水分，还能满足日常营养所需，一起来看看吧。

1、金银花

“金花间银蕊，翠蔓自成簇。”金银花的花瓣细长，向外卷曲，黄白两色的花交融在一起，再搭配上它绿油油的叶子，更是美不胜收了。

金银花又名忍冬，花色分金色和白色，不仅有很高的营养价值，它的花叶也十分清香怡人，既可以栽培它赏花，也可以采摘下来解暑饮用。

金银花味甘、性寒，相信生活中许多人都曾喝过金银花茶，它是以绿茶为茶底，再加以新鲜的金银花共同窖制的，其外形灰绿油润，条索细直，取3~6克金银花，注入适量的沸水，冲泡后的汤汁黄绿明亮，其香味清新隽永，常喝可以帮助补水消暑。

2、决明子

对于一些上班族来说，尤其是脑力工作者，少不了经常面对手机、电脑，眼睛长时间地盯着同一个高度的事物，很容易造成眼睛不适的情况。

大家可以通过煮决明子来改善，决明子是豆科植物小决明的成熟种子，内含丰富的决明素、大黄素，对于经常用眼的人而言十分友好。

决明子在饮用前，要先经过炒制，许多人觉得麻烦，就会选择这款海膳坊的决明子，它甄选颗粒均匀的果实为原料，粒粒饱满、外表光滑，真材实料看得见。

采用温控炒制技术，每一粒果实都受热均匀，质地酥脆、味道似咖啡般香醇，非常适合熬夜加班、久坐的人群饮用。

3、山楂

山楂圆滚滚的，和桂圆一样的大小，表皮红艳艳的，果肉呈嫩黄色，散发出淡淡的果香味，十分地诱人。

山楂内含丰富的脂肪酸、维生素C、胡萝卜素等成分，并且食用方法有很多，有的人喜欢鲜食，有的人喜欢制成果脯、点心、糖葫芦，也可以用它制成酸甜可口的山楂茶来饮用。

市面上出售的新鲜山楂较少，不若山楂片来得方便快捷，这款祺牧的山楂片精选成熟的优质大果为原料，优选果实中间圆圈为原料，确保每一片都肉质饱满，采用古法晒干，其干度适中，保留了山楂的本真滋味，日常饮用注入沸水冲泡，酸甜可口，口感独特。

4、茉莉花

“环佩青衣，盈盈素靥，临风无限清幽。”茉莉花开的时候，洁白的花瓣配上绿色的花梗，一簇簇地香满了整个庭院。

在炎热的夏季里见到白色的茉莉花，脑子里立马想到冰清玉洁一词，顿时产生一股清凉之感，采摘新鲜的茉莉花，和绿茶一起煮成茉莉花茶，十分鲜爽。

茉莉花中含有丰富的芳香物质以及氨基酸，取10克晒干后的茉莉花，注入90度的开水，闷泡5分钟后就能闻到淡淡的花香味了，茉莉花的香味鲜灵持久，其汤汁黄绿明亮，喝上一口仿佛置身于花海一般，给人一种不可言喻的鲜爽味觉体验感。

5、菊花

不喜欢白开水寡淡的人，可以在水中放一些菊花，菊花茶作为我国的传统茶饮，自唐朝开始就有饮用的习惯，一直流传到今天，仍然活跃在人们的杯中，目前我国出产的菊花高达三千多种，而来自开封的青驰菊凭借其优异的品质和丰富的口感脱颖而出。

青驰菊来自于开封的岳家湖，适宜的气候和充沛的雨水造就了青驰菊优异的品质，坚持纯绿色的种植方式，使得青驰菊的花盘圆润硕大，采用纯手工的采摘方式，不破坏菊花的完整性，颗颗饱满精致。

冲泡后的青驰菊，菊甙、类黄酮析出，茶汤橙黄明亮，入口清冽回甘，带有菊花的清香，瞬间打开你的味蕾，非常适合不爱喝水的人饮用。