许多人都以为孕妇是「一人吃两人补」，因此放任孕妇大吃，或孕妇自己不节制。但其实现在医学观念认为妈妈怀孕时最好控制体重，生产时反而会比较顺利。
从知道怀孕的那一刻起，准妈妈们就开始与体重展开一场长期对抗，有些准妈妈不知道如何正确的控制体重，就放纵自己随意吃喝，然而怀孕期间，如果能够聪明有效的控制体重，产后很快就能恢复窈窕好身材！身体当然也能健健康康的！
标准体重
所谓「体重」，指的便是「身体所有器官重量的总和」。体重的变化，会直接反映身体长期的热量平衡状态。而体重增加的原因，也会因为不同的生理特性显示体内组织的变化。体重是否合乎理想，不全然是科学性的问题，目前盛行的标准往往考虑的是美丽、自信等主观的价值。
计算公式
营养上的理想体重以促进健康和增长寿命为标准。由于个人的体型骨架不同，为了同时顾及身高和体重的配合，采用的指标是身体质量指数（Body Mass Index，缩写为BMI），其计算公式如下：
BMI =体重（kg）／身高（m2）
友情提示，上面公式是体重除以两次身高，m2表示平方的意思。
最有利于健康与寿命的理想值为22，＋10%内都是符合理想的范围，男女皆相同。根据BMI值与个人身高，就可以推算个人的理想体重。
孕期理想体重
而孕妇的标准体重正是依据这个标准来计算的。
【过轻】 BMI低于18.5的孕妇，归类为「过轻」。
【过重】 BMI高于24的孕妇，则称为「过重」
【正常】在两者之间就是「正常」！
而怀孕又分为三个时期：
- 「第一期」是怀孕0~3个月
- 「第二期」是4~6个月
- 「第三期」则是7~9个月
依据每位孕妇原先不同的体重，再加上怀孕的时期，而订出以下的怀孕期间体重增加标准。
- 若体重正常的孕妇，在第一孕期可增加1～2公斤；
- 第二孕期则最多增加5公斤；
- 第三孕期则增加5～6公斤；
- 总孕期不增重超过13公斤。
原本体重过重、BMI超过24的孕妇，更要小心维持，总孕期不得超过7公斤。
如何安全健康的控制体重？
身体需求的热量应该有50%～55%来自碳水化合物，15%来自蛋白质，脂肪则占30%以下（一般定义为25%，但是在20%～30%都是可以接受的范围）。食物提供的热量以卡或仟卡的单位来计算，身体所需要从食物获得的热量，则必须是每天需要消耗的热量而决定。
饮食建议
一般来说，成年女性（指未怀孕且为上班族的女性），每日所需热能大约为1,500～2,000大卡左右，而孕妇在怀孕的第二期开始，每日则需要多摄取300大卡左右。
