太极之基本《本源形意太极》秘诀：

秘诀言简意赅，如窗纸，一经捅破，满屋皆亮，真传一句话。

太极名曰＂道、经、功＂表现在禅定自在的智慧境界，就是中华文明文化之根本。其基本功在脚，力生於根，脚：人之命根，人老先老脚，知足者常乐，是谓立足之秘。

太极之下行外形功法上千种，其中一谓之“太极拳”掤、按、挤、捋，源於双脚。

掤：十趾、足踵抓地，脚心纳气，足背弓起，百会上领，一身皆＂掤＂起，升阳。

按：十趾、脚踵平展，脚心吐气，双足平铺，整体松沉＂按＂下，归阴。

挤：脚心为轴，脚踵外碾，脚趾、掌下塌内扣，全体内捲，入内挤合。

捋：脚心为轴，脚趾、掌外碾，脚踵下塌内扣，整体外放，展出捋开。

这一最基础的基本功，你练好了吗？！如果这一基础功未练出来，那就是瞎子摸象白练一场空，对身体健康沒有用…。实际上这就是包括站桩和吐纳呼吸、五禽戏、八段锦、易筋经等很多习练法的基本功。

根生动，足意定，乃形意之真功也，谓之形意太极，直接经络通气血活则百病消，法简效高，且因觉知正念安下心，故称“形意禅”；

一动不动，气机内动，太极渾圆一心之真经也，谓之心行太极，直接生气养血强盛脏腑则返老还童年轻态，轻松自然，因其觉醒正心至诚和，故称“太极禅”；均始於足下，皆合于道也，这就是太极文化之三层境界。

真悟实修者一旦开窍领悟则不出三月，正气内存，法力倍增，强身健体易筋洗髓，强肾性福逆龄生长。实为广大太极拳习练者的体悟导师和实效福音。

节选自正确健身之体育真经.运动真谛.生命之源.中医自愈学.非遗精华.形意禅《禅武身心疗法》的修练内容，主要针对体育运动和太极拳的专家教练们的进修实效专用，特别是因练体育过于偏执外形肌肉而消耗损伤甚至衰竭病残，因减肥而伤身甚至病衰，因练太极拳不当或过于套路化表演化机械化导致的气血不活而脚生鸡眼、骨质疏松而易骨折、偏执器物而远离本质、虚弱乏力而形容衰老，过于肥胖而三高亚健康，脾胃不和而过于瘦弱，特别是膝关节炎关节疼甚至换关节的标志性问题高效纠偏，且恢复自愈力而平安健康。

无论读书，还是练身，只有舍得才能悟出本质，即有缘真经，才能法简效高，轻松自然，直达至本真理智慧财富和强身健体的身心灵大健康境界，才是文化教育之根本，才是家族传承千古留芳的真正事业而…。

否则，多数偏执麻醉于文字、知识、学历、职称、虚名、道具和虚荣盲目的肢体招式套路表演中甚至阴功邪术，远离本质真理，荒废几年甚至几十年时间，越读书学习越远离本质而虚妄迷盲，越体育运动越损耗衰竭而虚弱疾病，如同天天泡在美容院一样，既没有真正智慧又没有健康身体，虚假一时表面一时快乐一时，只能一叶障目把物识意念和商业运营等工具当做人生根本，还是要加入世卫组织公布的95％不健康的意乱队伍中而痛苦折磨…子孙三代难心安…也就是古人云：“富不过三代”的根本原因。

[流泪][流泪][流泪]